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세월이 쏜살같이 흘러갑니다.
그래도 늘 건강한 가운데 나날이 삶을 더욱 즐겁고 풍요로우며 보람되게 하시길 바랍니다.

또, 건강한 삶을 위해 아래 14가지를 실천해 보시지 않으시겠습니까?

1. 매일 아침식사를 하라.
2. 매주 최소한 두 번 이상 생선을 먹어라.
3. 잠을 충분히 자라. 매일 밤 7-10시간은 자야 한다.
4. 자원봉사, 종교활동, 사교모임 등을 통해 사회활동을 유지하라.
5. 운동을 하라. 매주 3회 이상 근력운동, 유연성운동, 유산소운동 등을 병행하라.
6. 양치질을 꼼꼼히 하고 치실을 사용하라. 매일 치실을 사용하면 생명을 6년 이상 연장한다는 연구결과도 있다.
7. 취미생활을 가져라.
8. 자외선으로부터 피부를 보호하라.
9. 매일 다섯 개 이상의 과일과 채소를 먹어라.
10. 물을 충분히 마시고, 우유 및 유제품을 듬뿍 먹어라.
11. 차(茶)를 즐겨 마셔라.
12. 자주 걸어라. 전화를 걸 때에도, 양치질을 할 때에도 가만히 있지 말고 걸어라.
13. 계획적으로 생활하라. 건강계획을 세워서 실천하라.
14. 항상 긍정적으로 생각하라. 그렇게 생각하는 순간 이미 뜻한 바를 이룬 것이고, 포기하지 아니하면 나머지도 끝내 이룰 수 있다(추천도서 The secret).

즐거운 나날 되십시요...