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우리두 건강하게삽시다
1. 비만은 건강의 적, 표준 체중을 유지한다.
2. 적절한 신체활동을 유지한다.
 (하루 30분이상 1주일에 적어도 3회 이상 약간 숨이 찰
  정도로 걷기, 조깅, 수영등의 운동)
3. 담배는 끊고 술은 삼간다.
4. 동물성지방은 적게 먹는다
5. 온가족이 함께 싱겁게 먹고 채소, 해조류, 과일을 즐겨먹는다
6. 스트레스는 바로 해소하도록 하고 긍정적으로 살아간다.
7. 자신의 혈압, 혈당및 콜레스테롤 수치를 알고 정상범위로 내로 조절한다
8. 국가 건강검진은 빠지지 않고 꼭 받고(2년에 한번),
  의사와 정기적으로 상담한다
9. 심근경색, 뇌졸중의 조기 증상과 대처 요령을 숙지한다
10. 응급환자 발생 즉시 119 또는 1339로 연락한다

 

 출처 : 과로사 , 돌연사 책자에서 (제공; 보건복지부, 만성질환관리 협회)

      - 심근경색등 순환기질환의 에방및 관리 방법 -


다아 때려 치우고 경포호수 걷는게
최고여 ~~~~~~~
한바퀴만 걸어두 땀이 난다야
글구 얼른 집에 가서
샤워  싸  ~  악
하구 자는게  .........