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1. 기상시간을 지킨다.
2. 억지로 자려 하지말고 졸릴 때만 잠을 청한다.
3. 낮잠을 피한다.
4. 규칙적인 운동을 한다.
5. 식사시간도 일정하게, 특히 저녁 과식은 피한다.
6. 저녁시간에 흥분을 피하고 편안한 상태를 유지한다.
7. 카페인 이 함유된 음료, 담배 등을 피한다.
8. 배가 고파 잠이 오지 않으면 따뜻한 우유를 한잔 마신다.
9. 책을 읽는 등 다른 일을 한다.
10.잠자기 전 미지근한 물로 샤워를 하면 육체적 긴장을 완화시킨다.(찬물피함)
        주당들은 만땅마시고 잔다...........굿이다(?)
어중쭝 하게 마시면 잠 못잔다 ...........ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ