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▣ 신임회장님께서 산행전 준비운동의 필요성에대하여 언급하셨고 다들 필요성을 느끼면서 이행치 못한 부분이라 생각되어 차기 산행부터 위 동영상에 준하여 간단한 스트레칭후 산행을 할것입니다.
금번 계방산 산행과 같이 장소가 협소하여 단체로 하지못할 경우 위 동작에 준하여 각자 간단하게 준비운동후 산행에 임하는것이 부상방지에 도움이될것입니다.

준비운동은 앞으로 큰 자극이 가해질 것이라는 예비신호로써 격렬한 운동시에 발생할 수 있는 부상을 예방하고자 하는 것입니다.
그러므로 준비운동의 방법은
첫째, 체온과 근육의 온도를 안정시 상태보다 약 1℃ 정도 높혀주고
둘째, 심장에 혈액공급을 신속하고 적절하게 이루어 지도록 하여 심장 손상의 위험성을 예방하며
셋째, 근육의 장력을 향상시켜 근육이나 인대건 등의 상해 위험성을 방지하도록 하는데 있습니다.
이렇듯 준비운동은 근수축 능력이나 근육의 운동 효율성근육 내에 있는 마이오글로빈이 산소를 분리하는 능력을 키워 주고 근효소 활성화가 증대시켜 운동 능력을 극대화시켜 주는 효과를 누리도록해야 합니다.
아울러 운동에 중요한 역할을 하는 혈액 속에 헤모글로빈이 산소를 분리하는 능력을 향상시켜 줌으로써 심장기능이 촉진되며 결국 관절의 가동성이 증가되어 원활하게 운동할 수 있는 운동준비가 완벽하게 갖추게 됩니다.

간단한 동작이니 눈여겨보시고 배워두시면 일상에서 스트레칭이 필요할때도 유용하리라 생각됩니다.